BURN AND TONE - FUNKČNÍ TRÉNINK
Obtížnost
Veronika Marovičová
09.12.2025
17:00 - 18:00
Penalizační zóna od
09.12 11:00
Cena 200.00 Kč
Zatím zavřeno, k otevření chybí 1 rezervace
Low impact trénink je cvičení s nízkým dopadem na zátěž kloubů, vazů či šlach, ANEB BEZ SKÁKÁNÍ.
To snižuje riziko následných zranění spojených s opotřebením kloubů a umožňuje trénink bez nadměrného namáhání těchto struktur.
Pro svou přizpůsobivost různým věkovým skupinám a úrovním fyzické kondice se tak tento druh cvičení stává stále populárnější.
jedná se tedy o skvělou volbu pro ty, kteří trpí bolestmi kloubů, mají problémy se zápěstím, koleny a kotníky (nebo prostě jen nesnášejí “poskakování”). Zároveň jde o lepší variantu pro začátečníky, jedince při rekonvalescenci či pro jedince s nadváhou. Zárukou je zde částečná prevence přetrénování či snížení rizika zranění. Primární zdravotní výhody tak zahrnují mobilitu a flexibilitu kloubu
Jedním z hlavních pilířů funkčního tréninku je posílení tzv. core – středu těla. Core zahrnuje hluboké břišní a zádové svaly okolo páteře (někdy se mluví o hlubokém stabilizačním systému páteře). Silný a stabilní core funguje jako základna pro všechny ostatní pohyby: pomáhá udržet správnou stabilitu páteře, přenášet sílu mezi horní a dolní polovinou těla a chrání páteř před přetížením.
Funkční trénink proto klade důraz na cviky, které posilují střed těla v různých pozicích a pohybech, místo abychom cvičili břicho izolovaně jen sklapovačkami. Například cviky jako plank, farmářská chůze s kettlebelly nebo čelní dřepy intenzivně zapojují core a učí tělo stabilizovat páteř při zátěži. Studie ukazují, že zapojení nestabilních pomůcek (např. cvičení prkna – planku – s nohama na balančním míči) vede k ještě větší aktivitě břišních svalů a šikmých svalů trupu, takže core musí pracovat o to více. Silný core se pak promítá do lepšího držení těla a může pomoci předcházet bolestem zad a zraněním při náhlých pohybech.
To snižuje riziko následných zranění spojených s opotřebením kloubů a umožňuje trénink bez nadměrného namáhání těchto struktur.
Pro svou přizpůsobivost různým věkovým skupinám a úrovním fyzické kondice se tak tento druh cvičení stává stále populárnější.
jedná se tedy o skvělou volbu pro ty, kteří trpí bolestmi kloubů, mají problémy se zápěstím, koleny a kotníky (nebo prostě jen nesnášejí “poskakování”). Zároveň jde o lepší variantu pro začátečníky, jedince při rekonvalescenci či pro jedince s nadváhou. Zárukou je zde částečná prevence přetrénování či snížení rizika zranění. Primární zdravotní výhody tak zahrnují mobilitu a flexibilitu kloubu
Jedním z hlavních pilířů funkčního tréninku je posílení tzv. core – středu těla. Core zahrnuje hluboké břišní a zádové svaly okolo páteře (někdy se mluví o hlubokém stabilizačním systému páteře). Silný a stabilní core funguje jako základna pro všechny ostatní pohyby: pomáhá udržet správnou stabilitu páteře, přenášet sílu mezi horní a dolní polovinou těla a chrání páteř před přetížením.
Funkční trénink proto klade důraz na cviky, které posilují střed těla v různých pozicích a pohybech, místo abychom cvičili břicho izolovaně jen sklapovačkami. Například cviky jako plank, farmářská chůze s kettlebelly nebo čelní dřepy intenzivně zapojují core a učí tělo stabilizovat páteř při zátěži. Studie ukazují, že zapojení nestabilních pomůcek (např. cvičení prkna – planku – s nohama na balančním míči) vede k ještě větší aktivitě břišních svalů a šikmých svalů trupu, takže core musí pracovat o to více. Silný core se pak promítá do lepšího držení těla a může pomoci předcházet bolestem zad a zraněním při náhlých pohybech.
